Kære Anders

Hermed din side hos mig.

Kig på billede med genoptrænings pyramiden og hav’ den i baghovedet når du træner. Hvis du springer for hurtigt frem, så er kroppen ikke stærk nok.
Igennem din 1. behandling fik du syn for at dit højre ben skulle klare opgaven med cyklen for venstre ben, som gør dette ben svagt og derved meget nemmere kan få skade. Så fokus på at mærke forskellen på de to ben, så de kan efterhånden igen blive lige stærke.

Træningsøvelser
Benpres, 1 ben ad gange, hvor venstre ben bestemme hvor mange kg du skal presse med. Husk at starte roligt op
Elastisk øvelse, 1 ben ad gange
Hometrainer, 1 ben ad gange, hvor det modsatte ben kun følger med, så både presset og trækket lægger på et ben
Koordinations øvelse, enten som makker øvelser eller op ad en væg. En stor bunke håndklæder på gulvet eller en sækkestol (pude), hvor du skal stå på et ben. Makkeren kaster en tennisbold til dig, som du skal gribe, holde balancen inden du kaster tilbage. Her kan du også kaste op ad en væk. Gerne variere højde, hastighed m.m., så benets koordinations muskler bliver udfordret.